Archiwa kategorii: Aktualności

Wspomnienie Pana Tadeusza…

cmentzrzTydzień temu obchodziliśmy Uroczystość Wszystkich Świętych, która rozpoczyna okres poświęcony wspomnieniom zmarłych. Tego dnia oraz w kolejnych dniach listopada odwiedzamy groby bliskich, których nie ma już z nami. Na znak pamięci o zmarłych na płytach nagrobnych zapala się znicze i składa okolicznościowe wiązanki kwiatów. W kwietniu ubiegłego roku pożegnaliśmy naszego kolegę, Tadeusza, który był wieloletnim uczestnikiem naszego Domu typu A. Dziś delegacja społeczności Ośrodka pojechała na cmentarz, by oddać hołd Panu Tadeuszowi. Pomimo smutku i zadumy nad grobem zmarłego, wracając z cmentarza zaczęliśmy wspominać chwile spędzone z Panem Tadeuszem. Pan Tadeusz pozostanie w naszej pamięci jako dusza towarzystwa, człowiek radosny, z wyjątkowym, choć nieco zadziornym poczuciem humoru…

Choreoterapia i jej znaczenie

23627438_1471407666245820_1130121199_oHarmonogram tygodniowego planu pracy Domu typu B uwzględnia szereg warsztatów ruchowo – rehabilitacyjnych w tym zajęcia ruchowo – taneczne z elementami choreoterapii. Czym jest choreoterapia i jakie jest jej znaczenie w naszym codziennym funkcjonowaniu? Sięgając do źródłosłowia, w języku greckim ,,choreia” oznacza ,,taniec”, ,,choros” zaś – taniec grupowy. Choreoterapia jest zatem formą terapii tańcem. Zaliczana jest do arteterapii określanej terapią przez sztukę, wykorzystując wiele form ekspresji ruchowej. Wyodrębnić możemy dwa główne jej nurty: Taniec Terapeutyczny oraz Terapię Tańcem i Ruchem. Taniec terapeutyczny (w j. ang. Terapic Dance) jest stosowany najczęściej w formie zajęć grupowych, podczas których wprowadza się elementy tańca oraz ćwiczenia muzyczno – ruchowe w celu relaksacji i osiągnięcia korzyści społecznych przez członków grupy. Terapia Tańcem i Ruchem natomiast (DMT – z j. ang. Dance Movement Therapy), wykorzystuje ruch w celu osiągnięcia fizycznej i psychicznej integracji człowieka. Podczas zajęć w Ośrodku uczymy się tańców w kręgu, tańców improwizacyjnych z elementami układów choreograficznych, doświadczamy zabaw ruchowo – tanecznych, wykorzystując przy tym różnorodne pomoce przeznaczone do zajęć ruchowych. W samym procesie choreoterapeutycznym umiejętności taneczne i doświadczenie taneczne nie mają znaczenia. Tańczymy by doznać relaksacji i odprężenia, by stymulować nasze ciało, pozwalając na ekspresję emocji. Poprzez ruch i taniec doświadczamy swojego ciała, rozluźniając przy tym napięcia mięśniowe ale przede wszystkim… dobrze się bawimy, poprawiając nasze nastroje! :)

National Geographic Photo Arc

artTematem ostatniego wyjścia kulturalno – oświatowego była wystawa fotografii prezentująca wybrane zdjęcia fotografa i członka Towarzystwa National Geographic Joela Sartore. Prezentowała piękne zdjęcia zwierząt, którym wskutek zaborczego działania człowieka, dzisiaj grozi wyginięcie. Ekspozycja jest częścią projektu Photo Ark, mającego na celu podniesienie świadomości o problemie ginących gatunków i zachęcenie do zaangażowania się w ich ochronę. Na wystawie oprócz fotografii, również mogliśmy obejrzeć krótkie filmy dokumentalne przedstawiające nam sylwetkę autora zdjęć – Joela Sartore. Wystawa zwiększyła naszą świadomość dotyczącą sytuacji wielu gatunków zwierząt. Zainspirowała nas do dyskusji na ten trudny temat. Doszliśmy do wniosku, że każdy z nas również może pośrednio wpływać na ochronę środowiska, poprzez ekologiczny tryb życia. Dowiedzieliśmy się również, że celem projektu Photo Arc jest nie tylko stworzenie archiwalnych materiałów z myślą o przyszłych pokoleniach. W ramach prowadzonych działań stworzono także rozbudowany program ochrony gatunkowej, który jest realizowany z pomocą osób i organizacji z całego świata.

„Czas relaksu, relaksu to czas…”

relaksW naszym Domu systematycznie odbywają się zajęcia z muzykoterapii i relaksacji. Jest to lubiana przez nas forma terapii, która przynosi tak wiele korzyści, iż nie sposób ich wszystkich opisać w tej krótkiej notatce. Szczególnie jednak doceniamy rolę relaksacji w poprawie naszego zdrowia i samopoczucia. Przekonujemy się o tym zwłaszcza w okresie jesiennych słot, kiedy znacznie wzrasta ryzyko nie tylko przeziębień, ale także pojawienia się obniżonego nastroju i utraty cennej równowagi psychicznej. Dolegliwościom emocjonalnym towarzyszą często objawy fizyczne stresu, takie jak np.: długotrwałe napięcie i ból mięśni, ból głowy, problemy ze snem, niestrawności, utrata apetytu lub nadmierne objadanie się, ból w klatce piersiowej, kołatanie serca, drżenie kończyn, tiki nerwowe, częstsze oddawanie moczu lub obniżona odporność na infekcje. Jak wiemy, życie w ciągłym napięciu i stresie może być bardzo szkodliwe i przyczyniać się do powstawania poważnych chorób. Zastosowanie odpowiednich technik redukcji napięć psychicznych i fizycznych pomaga w uwalnianiu się ze „szponów stresu”, jest więc niezbędne w profilaktyce naszego zdrowia psychicznego i somatycznego.
Podczas sesji relaksacji stosujemy różne techniki służące obniżeniu napięcia w ciele i osiągnięciu stanu rozluźnienia. Pracujemy zarówno z naszym ciałem, poprzez np:  swobodny taniec i ruch przy muzyce, napinanie i rozluźnianie poszczególnych partii mięśni w czasie progresywnej relaksacji Jacobsona oraz wykonywanie ćwiczeń pogłębiających i uspokajających nasz oddech. Kiedy rozluźnimy już ciało, stajemy się bardziej otwarci i podatni na dalsze oddziaływania oparte o techniki wyobrażeniowe, czyli różnego rodzaju wizualizacje, mentalizacje i afirmacje. Ich celem jest wyćwiczenie nowych nawyków myślenia, przywołanie w umyśle przyjemnych obrazów  i wspomnień. Relaksację wykonujemy w pozycji leżącej. Aby odizolować się od otoczenia zamykamy powieki i przypominamy sobie np. odpoczynek na plaży czy spacer po cienistej polance w ciepły, letni dzień. Wizualizacje prowadzone przez terapeutę bardzo dobrze do nas trafiają, ponieważ obejmują wszystkie drogi zmysłowe. Wyobrażamy sobie obrazy, zapachy, dźwięki, smaki i doświadczenia czuciowe, np. ciepło promieni słońca na naszej skórze, miękkość trawy pod stopami. Po takich sesjach relaksacyjnych na naszej twarzy  automatycznie pojawia się uśmiech przyjemnego zadowolenia, gdyż czujemy się spokojni, bezpieczni i rozluźnieni. Powyższym ćwiczeniom zawsze towarzyszy spokojna, cicha muzyka. Aby się wyciszyć i w pełni skorzystać z relaksacji słuchamy odpowiednio dobranej muzyki klasycznej lub odgłosów natury. Najbardziej lubimy dźwięki fortepianu, harfy, gitary i fletu. Po zakończeniu relaksacji delikatnie przeciągamy się, a potem bardzo powoli i leniwie wstajemy. Żeby móc wrócić do dalszych zajęć w ośrodku, na samym końcu słuchamy rytmicznej muzyki i wykonujemy jeszcze kilka ćwiczeń ruchowych, które nas aktywizują.
Relaks jest nam bardzo potrzebny, bo daje wiele pozytywnych emocji oraz uczy nas lepiej rozumieć siebie i innych ludzi. Stajemy się dzięki niemu bardziej uważni na sygnały stresu i napięcia, płynące z ciała i wiemy jak je zwalczać, poprzez pracę z oddechem, ciałem i wyobraźnią.

Bezpłatne porady prawne

Poradnia Prawna Fundacji Academia IurisPocząwszy od 7 listopada, w siedzibie naszego Stowarzyszenia przy ul. Targowej 82, będzie możliwość skorzystania z bezpłatnych porad prawnych. We wtorki i czwartki, pomocy prawnej udzielać będą wolontariusze z Fundacji Academia Iuris im. Macieja Bednarkiewicza. Wolontariusze chętnie wesprą w pisaniu pism urzędowych i wypełnianiu dokumentów a w zależności od natury problemu prawnego i sytuacji prawnej klienta, objaśnią jakie ma prawa, pomogą w ich dochodzeniu a także wskażą rodzaje działań, które musi podjąć, aby osiągnąć swój cel. Wszystkich zainteresowanych zapraszamy do kontaktu pod numerem tel. 500 270 521 lub e-mail i.graczyk@otwartedrzwi.pl w godzinach 8:00 – 16:00.